Ο μαθηματικός τύπος Hammond είναι ουσιαστικά μια εύκολη εύρεση του ιδανικού μας βάρους, και είναι ο ακόλουθος:

1. Άνδρες= 48 Kgr μέχρι τα 150 cm (ύψος) προσθέτοντας 1,1 Kgr για κάθε επιπλέον cm.

2. Γυναίκες = 45 kgr μέχρι τα 150 cm (ύψος) και κατόπιν 0,9 Kgr για κάθε επιπλέον cm.

Κάντε τη δική σας μέτρηση: 

Επειδή το ιδανικό βάρος είναι εξαρτώμενο και από άλλα ατομικά στοιχεία, όπως ο σωματότυπος ή η αυξημένη μυική μάζα, καθώς και η κατακράτηση υγρών, αν υφίστανται τέτοιοι παράμετροι, πρέπει να δίνουμε ένα εύρος ιδανικού σωματικού βάρους τουλάχιστον + ή - 5%, στο παραπάνω αποτέλεσμα. Π.χ. αν κάποιος-α έχει μεγάλο σκελετό (συνεπώς αυξημένη μυική μάζα) πρέπει να προσθέσει 5% στο βάρος που αναγράφεται στο αποτέλεσμα, ενώ κάποιος-α με μικρό σκελετό ή υποτυπώδη μυική μάζα να αφαιρέσει 5%.

Για περισσότερες λεπτομέρειες πρέπει να επικοινωνήσετε με το διαιτολόγο μας Μιχάλη Τσιλιμιγκάκη